ムテキハック|漫画の紹介や生活をより豊かにするハックを紹介するメディア

エンターテインメントやライフハックを紹介する雑記ブログです

【超おすすめ】『東京卍リベンジャーズ』がめっちゃ面白い!|タイムリープ&ヤンキー漫画が高次元で融合!アツくて感動する新星降臨

f:id:jugame:20200426224212j:plain

どうも、ムテキンです!

最近の休日は自宅にこもって、消化できていなかったマンガを読み漁っているのですが、

「東京卍リベンジャーズ」という漫画・・・・・・

やばいほど、面白いっす!!

すげえ、これ。作者天才。マジで。 それもそのはず、『新宿スワン』『デザートイーグル』の作者として有名な「和久井健さん」の最新作なんですね。

いわゆる、ヤンキー漫画のスタイルなのですが、タイムリープで過去に戻った主人公が、東京卍會というヤンキーグループに入って成長しながらも、未来を変えるために奮闘するという激アツな設定です(『時をかける少女』や『僕だけがいない街』のようなタイムリープ作品が好きな方は必見です)。

中学時代の彼女だった「橘日向」の死や、総長であるマイキーの変節などの謎など、過去と未来のストーリーが融合して、いままでになかったヤンキー漫画へと昇華しています。

f:id:jugame:20200426224023j:plain

東京卍リベンジャーズを読んでみる!

続きを読む

【保存版】キュンキュン恋愛漫画ランキングTOP50!乙女心をくすぐる王道少女漫画から、イケメン男子との恋愛にキュン死にしちゃう青春ラブストーリーを歴代の超名作から厳選してご紹介!【令和最新版】

どうも!世界のムテキンです!

最高にキュンキュンする恋愛漫画をランキング形式で発表します!

筆者は、甘酸っぱい恋を繊細に描いた恋愛漫画が大好きです!

今回は、読むだけでキュンキュンとする作品はもちろん、胸が締め付けられるような作品クスッと笑える作品までをまとめてランキング形式で発表したいと思います!

あなた好みの漫画があればぜひ、はてブ&コメントをよろしくお願いします!

f:id:jugame:20190323175952p:plain

続きを読む

【家トレ】最強の自重トレーニング!超スパルタまじでキツい胸トレ編【おうちでテレワークアウト】

お題「#おうち時間

どうも!世界のムテキンです! 今回は自宅でもできる自体重トレーニングとして「腕立て伏せ」をテーマに様々なパターンをご紹介しようと思います。最近はジムも閉まっていて運動不足になっている方も多いのではないでしょうか。

自体重運動を侮るなかれ。組み合わせを意識すればバーベルを使わなくても高重量のトレーニングを行うことができるんです!

注意するべきことからご紹介して、種目のやり方、組み合わせまでをご紹介していきますので、画面を見ながらやってみてくださいね。

この記事が 皆様の健康に役立てば幸いです!

f:id:jugame:20200418021825j:plain

腕立て伏せで注意すべき3箇条

① 正しいフォームで行うべし

どんな運動でも共通して言えることですが、腕立て伏せを行う際は、回数よりも正しいフォームを意識して取り組みましょう。腕立て伏せは、フォームを誤ると間違ったところに負荷が入りやすいので注意しましょう。

② 呼吸を意識するべし

レーニング中に息を止めてしまう方を見かけますが、正しいリズムを意識して呼吸をすることが大事です。腕立て伏せの場合は、吸うタイミングと息を吐くタイミングが応用できるので覚えましょう。体を下ろしながら息を吸う体を押し上げながら息を吐く のが基本です。

③ 定期的に行うべし

腕立て伏せはダンベル運動に比べて負荷が軽い有酸素運動になりやすい種目です。筋肉の回復も早いので、定期的に筋肉を刺激するようにしましょう。2日以上は間隔を空けないことを意識して取り組むと効果大です。

腕立て伏せのバリエーション

腕立て伏せ/ノーマル・プッシュアップ

  • 初心者:膝をついて「膝つき腕立て伏せ」を行いましょう
  • 上級者:「タイプライタープッシュアップ」や「片手腕立て伏せ」にチャレンジしてみましょう

目安

  • 15回×3セット
  • インターバル30秒

正しいやり方

  1. 腕を肩幅より、拳二つ分ほど外に開いて掌を床につける
  2. 脚を伸ばし、つま先だけを床につけて掌とつま先の4点で体を支える
  3. 身体が一直線になるよう姿勢を整える
  4. 肘を曲げながらゆっくりと体を倒していく(胸の筋肉が使われていることを意識する)
  5. 身体が床につかないギリギリまで下げたら、地面を押し上げて元の体勢に戻る

ポイント

腕を曲げるときに息を吸い、腕を伸ばして体を押し上げるときに息を吐きます

ターゲット

胸、上腕三頭筋、腕の後ろの痛み

応用:トライアングルプッシュアップ

目安

  • 20回×3セット
  • インターバル30秒

手の位置を狭いスタンスでとり、両手の親指と人差し指で三角形を作るようなかたちで行うプッシュアップです。幅が違うだけで効いている場所は全く異なります。

応用:ワイドプッシュアップ

  1. 腕を肩幅より、拳三つ分ほど外に開いて掌を床につける
  2. 脚を伸ばし、つま先だけを床につけて掌とつま先の4点で体を支える
  3. 身体が一直線になるよう姿勢を整える
  4. 肘を曲げながらゆっくりと体を倒していく(胸の筋肉が使われていることを意識する)
  5. 身体が床につかないギリギリまで下げたら、地面を押し上げて元の体勢に戻る

目安

  • 20回×3セット
  • インターバル30秒

手の位置を狭いスタンスでとり、両手の親指と人差し指で三角形を作るようなかたちで行うプッシュアップです。幅が違うだけで効いている場所は全く異なります。

応用:柔道プッシュアップ/ヒンズー・プッシュアップ

柔道プッシュアップは一般的な腕立て伏せとは違った動きで、前後運動も加わった筋力トレーニングです。一般的な腕立て伏せよりもハードな負荷がかかります。

youtu.be

目安

  • 15回×3セット
  • インターバル30秒

セットポジション

  1. 腕を肩幅より広くに広げて掌を地面につける
  2. 脚も広げて、つま先だけを床につけて掌とつま先の4点で体を支える
  3. 猫が背筋を伸ばす動作のイメージでお尻を天井に高く突き上げる
  4. 腕からお尻にかけてはまっすぐをしっかりとキープする

動き

  1. 体を地面すれすれでグラインドさせ、頭が手と手の間をすり抜けるように動く
  2. 楕円を描くようにそのままぐるっと元の位置まで戻ってくる

タイプライタープッシュアップ

タイプライタープッシュアップは、両手を肩幅の2倍ほど大きく広く広げ、体重を片方の腕に強くかけながら、もう片方の腕を伸ばして交互に胸筋を鍛える筋力トレーニングです。一般的な腕立て伏せよりも片側に大きな自重がかかるのでハードな負荷がかかります。

youtu.be

目安

  • 10回×2セット(片側5回づつ)
  • インターバル30秒

正しいやり方

  1. 腕を肩幅より、拳三つ分ほど外に開いて掌を床につける
  2. 脚を伸ばし、つま先だけを床につけて掌とつま先の4点で体を支える
  3. 身体が一直線になるよう姿勢を整える
  4. 右肘を曲げながらゆっくりと体を片側に倒していく(右胸の筋肉が使われていることを意識する)※このとき、左肘は伸ばす
  5. 身体が床につかないギリギリまで下げたら、地面を押し上げて元の体勢に戻る
  6. 左肘を曲げながらゆっくりと体を片側に倒していく(左胸の筋肉が使われていることを意識する)※このとき、右肘は伸ばす
  7. 身体が床につかないギリギリまで下げたら、地面を押し上げて元の体勢に戻る

【無敵メソッド】腕立て伏せを組み合わせた胸筋強化メニュー

ここまで教えたやり方組み合わせて、 パーソナル経験のある私が、 皆さんのレベルに合わせたトレーニングメニューを組み立ててみました。

体重にもよりますが、上級者レベルができれば十分大胸筋がパンプアップされて筋肥大が見込める負荷がかけられます。 呼吸やフォームを意識してとりくんでみてください!

ビギナー:筋トレが苦手な初心者トレーニー向け

  • 膝つき腕立て伏せ:10回
  • 休憩:30秒
  • 膝つき腕立て伏せ(トライアングル):10回
  • 休憩:30秒
  • 柔道プッシュアップ:5回

中級:運動習慣はあるトレーニー向け

  • 膝つき腕立て伏せ:10回
  • 休憩:30秒
  • 膝つき腕立て伏せ(トライアングル):10回
  • 休憩:30秒
  • 柔道プッシュアップ:5回
  • 休憩:30秒
  • 腕立て伏せ:10回
  • 休憩:30秒
  • 腕立て伏せ(トライアングル):10回
  • 休憩:30秒
  • 柔道プッシュアップ:5回

上級:さらに厳しい難易度を求めている方向け

  • 膝つき腕立て伏せ:15回
  • 休憩:30秒
  • 腕立て伏せ(トライアングル):12回
  • 休憩:30秒
  • 柔道プッシュアップ:10回
  • 休憩:30秒
  • 腕立て伏せ:12回
  • 休憩:30秒
  • 腕立て伏せ(トライアングル):12回
  • 休憩:30秒
  • 柔道プッシュアップ:5回
  • 休憩:30秒
  • タイプライタープッシュアップ:10回

究極級:さらに厳しい難易度を求めている方向け

  • 腕立て伏せ:20回
  • 休憩:30秒
  • 腕立て伏せ(トライアングル):15回
  • 休憩:30秒
  • 柔道プッシュアップ:15回
  • 休憩:30秒
  • タイプライタープッシュアップ:10回
  • 休憩:30秒
  • 腕立て伏せ:15回
  • 休憩:30秒
  • 腕立て伏せ(トライアングル):15回
  • 休憩:30秒
  • 柔道プッシュアップ:15回
  • 休憩:30秒
  • タイプライタープッシュアップ:10回

なによりも、継続することが大事です。 2日に1回くらいの頻度で続けてみてくださいね!

さいごに

大胸筋を強力に鍛え上げるプッシュアップの基本をご紹介をさせていただきました!大胸筋はかっこいい体を作るために重要なパーツです!負けない身体をつくっていきましょう! それでは、様々な種目をご紹介していこうと思います!それでは!

自体重じゃ満足できない方はこちらのダンベルを購入してみてください。 重さを変えられるので狭い部屋にでも置けて、ダンベルを利用した種目に取り組むことができます!

【2023年版】最強のおすすめバックパック・リュックサック30選|通勤通学におすすめな超カッコいいシンプルなバックパックをまとめてご紹介!

こんにちは!ムテキンです!

今回はバックパック』を研究しつくした筆者が、珠玉のおすすめ商品を紹介していきたいと思っています。 バックパックは「肩掛けカバン」や「トートバック」とは異なり、様々なメリットがあります。

バックパックのメリット
  • ①両手を自由に使うことができる
  • ②楽に重い荷物を運ぶことができる
  • ③肩こりや腰痛対策になる

そんな便利なバックパックのなかでも、「このブランドは絶対に外さない」と自信を持って言える商品を厳選して紹介させていただきたいと思います。

特に、どんなスタイルでも合う黒色でもカッコいいシルエットの美しいバッグを中心に選んでいるので、どんなスタイルにもマッチしてくれると思います。

最後まで楽しんで見て貰えると嬉しいです!

続きを読む

【保存版】最強に面白いおすすめ格闘漫画ランキング!超肉弾戦を描いた王道バトル漫画から格闘技術や雑学が学べる漫画まで超名作を一挙にご紹介!ボクシング漫画、プロレス漫画、空手漫画はTOP3形式でご紹介!

どうも!世界のムテキンです!

今回は拳で語り合う漢たちの闘いを描いた格闘漫画をランキング形式で発表します!

男子はね―――誰でも一生のうち一回は地上最強ってのを夢みる

けれど誰もがそれをどこかであきらめてゆく。

兄弟喧嘩に敗けたとき、ガキ大将に出逢ったとき、父親の拳骨の痛さを知ったとき…

けれど、ほんの一握り…何があっても誰に出逢っても 大人になっても決してこの夢をあきらめない人達がいる。

格闘漫画の金字塔「刃牙」の名言なのですが、僕は少年時代にこのセリフに胸を打たれたひとりの男子です。

今回は、読むだけで男たちの心を熱くさせる王道バトル格闘漫画や、格闘技術や雑学が身につくような勉強になる作品格闘要素のあるギャグ漫画など様々な作品を厳選してランキング形式で発表したいと思います!

格闘技漫画とはいっても、様々な競技に特化した漫画があり、それぞれの作品に魅力があるので 今回は、下記の4つのランキングを次々に紹介していきたいと思います!(実質19作品ですが、、、殿堂入り作品をいくつか追加予定なのでお許しを・・・!)

あなた好みの漫画があればぜひ、はてブ&コメントをよろしくお願いいたします!

f:id:jugame:20190428015031j:plain

続きを読む

【保存版】超面白いおすすめロボット漫画20選!王道のロボットバトル系から、大人向けのSFファンタジー超大作までその世界観と機体を総まとめ!【令和最新版】

どうも!世界のムテキンです!

最高にアツいロボット漫画をランキング形式で発表します!

筆者は、未来の世界でパイロット達が己の正義を掲げて戦う「ロボットジャンル」が大好きなのです!

今回は、熱い魂をぶつけ合うロボットバトル作品はもちろん、ロボットの日常やギャグ要素のある作品や、異世界ファンタジー要素のある作品など、様々なロボットが登場する漫画をまとめてランキング形式で発表したいと思います!

単に作品を順に発表するだけでなく、

機体の情報や登場人物についても画像付きでまとめております!

あなた好みの漫画があればぜひ、はてブ&コメントをよろしくお願いします!

f:id:jugame:20190420225908j:plain

続きを読む

【保存版】元野球部員が選ぶ!超面白い野球漫画ランキングTOP20!スポ根系の王道野球から、アツくも爽やかな青春すぎる野球漫画までを総まとめ!【令和最新版】

どうも!世界のムテキンです!

ドラマチックな展開に熱くなれる球漫画をランキング形式で発表します!

筆者は小学校から高校生までずっと野球部で、アツい夏を経験してきたので、この「野球漫画ジャンル」が大好きです!

今回は、読むだけで心があの頃に戻れるような王道作品はもちろん、頭を使うクレバーな作品や、魔球や馬鹿力で無双するチート作品まで、様々な野球漫画をまとめてランキング形式で発表したいと思います!

あなた好みの漫画があればぜひ、はてブ&コメントをよろしくお願いします!

f:id:jugame:20190328102442j:plain

続きを読む

無敵のポテチオムレツの作り方|超簡単なのに激旨で失敗しないホクホクオムレツの作り方

どうも!世界のムテキンです!

今日は「ポテトチップス」を使って、オムレツを作ってみました!砕いて混ぜて焼くだけという簡単ステップで作れてしまう超ズボラ料理です!ポテトが水分を含み、少しホクホクとした食感がたまりません...><

さらに、ポテチの味を変えることで、いろんな味付けのオムレツを作ることができます!今回は塩味ですが、コンソメ、青のりなど、飽きずにいろんなオムレツを作ってみてください^^

f:id:jugame:20190614001444j:plain

料理概要

  • 調理時間・・・・・・5分〜10分
  • 一人分の材料費・・・53円
  • 工程・・・・・・・・5工程
  • 難易度・・・・・・・★☆☆☆☆

材料(2人前)

材料名分量価格備考
ポテトチップス半分50円必須
3個57円必須
コンソメ小さじ半分-できれば

作り方(2人前)

工程①:卵3個を溶く

f:id:jugame:20190614001117j:plain

工程②: ポテトチップスをジップロックに入れて粉々に砕き、卵の中に投入する

f:id:jugame:20190614001119j:plain

f:id:jugame:20190614001122j:plain

f:id:jugame:20190614001125j:plain

工程③: コンソメを小さじ半分入れる

f:id:jugame:20190614001128j:plain

工程④: フライパンにサラダ油大さじ半分を入れて弱火で加熱し、温まったら卵を投入し、ふたをして2分〜3分ほど火を通す

このときに、上にチーズを乗せてチーズinポテチオムレツなんかもGoodですぜ(ΦωΦ)!!

f:id:jugame:20190614001131j:plain

f:id:jugame:20190614001133j:plain

f:id:jugame:20190614001136j:plain

工程⑤: フライパン返しでパタンと折りたためば完成!

※ポテトが骨の役割をして型崩れがしにくくなっており、フライ返しを入れてパタンと簡単に折りたためます

f:id:jugame:20190614001112j:plain

最後に

いかがでしょうか?朝の時間がないときでもサクッと作れる簡単オムレツの作り方を紹介させていただきました^^ ポテトチップスが味付けと具の両方を兼ね備えていて、ご飯にピッタリのおかずになりますよ(ΦωΦ)

f:id:jugame:20190614001115j:plain

ポテチのおかげで形も崩れにくく、グチャッと失敗しづらいところもポイントですね(ΦωΦ)

是非、ご家庭にポテトチップスが余っていたら試してみてください!

それでは、ムテキンでした〜

【渋谷】圧倒的ニンニク地獄「ガーリック✕ガーリック(Garlic✕Garlic)」に行ってきた|無敵の東京グルメ食べ歩き

どうも!渋谷のIT企業で働く、世界のムテキンです。

渋谷の「ガーリック✕ガーリック(Garlic✕Garlic)」さんに行ってきたので食べ歩き記事を書いてみたいと思います。

f:id:jugame:20190604225650j:plain

渋谷で働いている人だったら知る人ぞ知る超有名なニンニク専門レストランです。

多くのグルメ通が通うこのお店は、様々なテレビ番組やメディアで紹介されるほどの超名店です。

まさに、クサ旨!

それぞれの料理が、かなりのインパクトと美味しさなので、写真と共に魅力を紹介していきたいと思います!

続きを読む

【無敵のMacメモ】トラックパッド編|Macを買ったらすぐに設定すべき項目をまとめる

どうも!世界のムテキンです!

筆者はIT企業にて仕事をする傍らで、趣味でブログを運営している副業サラリーマンです。 仕事もブログもMacを使っており、起きている時間のうちかなりの時間をPCの前で過ごしています。

この記事は、これまで10台以上のMacをセットアップして使ってきた筆者がMacを新調した時に必ず設定している初期設定を紹介すべく、 残しているメモを読みやすい形にして記事にまとめていこうかと思います。

Mac初心者の方でも、書いてあるとおりに設定すれば同じ環境を作ることができるので、この記事を読みながら真似して設定すると良いと思います。

Macは、最初こそとっつきづらいですが、慣れると大変効率良く作業を進められるおすすめのOSなので、これを機にMacに慣れて、仕事も作業もどんどん効率化してみてください。

f:id:jugame:20190602232702j:plain

続きを読む